大多數人都有拖延症，他們總是安慰自己：反正不忙，還有時間，明天再說。明日復明日，明日何其多💆🏼♀️👬🏻，他們每一次都用完美的理由說服自己🧚🏻♂️，拖到*後除了遺憾再無其他。解碼拖延症，告別拖延♿，你會更加優秀🏇🏼。
《解碼拖延症》從拖延症產生原因、現象剖析、告別拖延症等方面🈯️，闡述了如何解碼拖延症。你有拖延症嗎🏝？如果有👰🏿♂️❤️，希望你讀完這本書後，不會再拖延，不會再懊悔，然後過上充實而又美好的每一天。
李春潤💝，李蕾著
中國紡織出版社2018年6月出版
索書號：C935-49/L135
ISBN:978-7-5180-4513-6
目錄
第1章拖延現象，誰為你的拖延埋單001
今天你拖延了嗎🫄🏿？002
幼時的不良習慣會導致拖延症005
拖延症有哪些具體表現？008
現時偏向型偏好的根源012
你知道拖延症的嚴重後果嗎？016
測試👷🏿：你的拖延症是否嚴重？019
第2章拖延症結，你為什麽喜歡磨蹭021
低自我效能感和自尊022
自我設阻，害怕會失敗024
心理拖延🔪，總是遲遲不作決定027
積極拖延，適時的壓力更有效030
拖延和自律，意識和潛意識034
第3章隔離環境🤘，遠離一切幹擾的因素037
別讓分外事幹擾自己038
延遲痛苦👱🏼♀️，做感興趣的事042
你每天有多少時間被打擾了？045
別打退堂鼓，沒有嘗試永遠完不成048
娛樂八卦只會分散你的註意力051
適當關閉手機，切斷幹擾源054
第4章自控規則，別讓惰性打敗你 059
你是如何養成懶惰習慣的060
懶惰不是安逸，而是借口的源頭063
懶惰的人總說“沒時間065
猶太人的“第克替特時間068
學習曾國藩的五勤070
戒掉懶惰，努力才能成功073
第5章超限效應，其實你不需要完美077
你的缺點就是太過完美主義078
總拒絕沒有把握的事情082
瑕疵，是完美的前提 084
事情總會出現意外的轉機086
失敗也不是大不了的事情089
其實根本沒人在意你 092
第6章目標計劃，找準人生的指南針097
方法比瞎忙更重要098
擬定目標🚒，製訂行動計劃101
番茄鐘🎒，作好工作和休息計劃105
沒有夢想👊🏻，行動就沒有焦點108
不妨先從周計劃開始111
最後通牒效應，設定最後期限115
第7章20秒規則🛋👩🔧，直截了當地行動吧 119
想太多，不如做了再說120
完成目標🖇，馬上行動123
先解決你認為最重要的事情125
做事始於心動，成於行動128
將怨氣付諸實際行動130
第8章正念訓練，率先做好當下之事135
用正確的方式做事是一種能力136
不做則已🎇🕧，做則一定要做好138
做事不能只有“三分鐘熱情141
第一次把事情做到位144
每天堅持做好一件事情148
第9章時間管理，持續高效地做事 151
到底先做哪件事？152
時間管理中的平衡法則155
碎片化時間管理159
如何最大限度提高做事效率161
對的時間做對的事情165
會休息的人才能更好地做事168
第10章拒絕借口🏇，別陷入拖延的泥沼171
人生是沒有任何借口的172
只能找方法，而不是尋找借口175
有想過比抱怨更好的解決方法嗎？178
做好本職工作🌝，無需借口181
失敗的人找借口🫴，成功的人找理由184
生活不需要眼淚，需要汗水187
第11章承擔責任✂️💆🏻♂️，增強自我效能感 189
真的是工作難以完成嗎？ 190
不逃避困難💂🏽♂️，勇於承擔責任 191
不留後路🟤，才容易找到出路 194
服從領導，絕不推卸責任 197
既然接受任務，就要擔負到底200
學會對自己的一切行為負責203
第12章阻斷心理🚏，養成速戰速決的習慣207
時刻提醒，寫好每日備忘錄208
積極暗示🏊🏼♀️，改變認識210
適當放松，轉移註意力213
重振鬥誌🧘🏼♂️，別做溫水裏的青蛙215
參考文獻219